Dengan semakin canggih gadget yang dimiliki tentu akan membuat kita semakin lupa diri saat menggunakannya. Apalagi jika didukung dengan koneksi yang lancar saat menggunakannya, itu sebabnya penting bagi kita untuk membatasi waktu dalam menggunakan gadget. Karena apabila hal ini tidak kita lakukan, kita mungkin akan mengalami efek negatif dari kecanduan gadget.
Untuk itu mari kita membahas terkait kecanduan gadget. Pasalnya, kebiasaan ini dapat berdampak negatif pada kesehatan dan juga perilaku manusia.
Hal berikut ini adalah efek negatif dari kecanduan gadget yang dapat menimpamu.
- Masalah pada penglihatan
Beberapa masalah yang bisa ditimbulkan seperti mata lelah, kemerahan, pandangan kabur, sensasi terbakar di mata, bahkan penurunan penglihatan akibat terlalu fokus pada layar ponsel. Karena itu disarankan untuk menjaga jarak antara ponsel dengan mata sekitar 16 sentimeter (cm) dan kurangi melihat layar smartphone bila tidak terlalu penting. Selain itu paparan cahaya biru dari layar pada malam hari dapat menghambat kerja hormon melatonin.
- Mengacaukan pola tidur
Menggunakan gadget sampai larut malam bisa mengganggu jam biologismu, apalagi saat kamu maraton film atau bermain game, yang akan membuatmu melewatkan waktu tidur yang baik. Yang akan mengakibatkan pola tidurmu bermasalah dan kamu kehilangan waktu istirahat yang cukup. Hal ini dikarenakan paparan cahaya biru dari layar pada malam hari dapat menghambat kerja hormon melatonin. Akibatnya, Anda akan lebih mudah terkena insomnia.
- Kehilangan fokos
Banyaknya informasi yang mudah diakses melalui internet di smartphone dapat membuat pikiranmu teralihkan. Akibatnya, kamu menjadi tidak fokus pada pekerjaan dan aktivitas sehari-hari yang sebenarnya lebih penting.
- Ketergantungan gadget
Penggunaan gadget yang berlebihan akan membuatmu mengalami ketergantungan. Akibatnya kamu tidak bisa melakukan apapun tanpa adanya gadget di dekatmu. Selain itu dapat mempengaruhi menurunnya daya ingat dan kemampuan otakmu.
- Sakit kepala
Kondisi ini terjadi saat kamu terlalu berlebihan dalam menggunakan gadget, dimana pancaran cahaya dari smartphone bisa membuatmu sakit kepala. Pada kasus yang parah, Anda berisiko mengalami sakit kepala yang tak tertahankan, migrain, leher tegang, ansietas, stres, bahkan depresi.
- Postur tubuh tidak ideal
Penggunaan gadget yang berlebihan dapat membuatmu menjadi lebih bungkuk, posisi leher menjadi semakin maju ke depan, atau bentuk bahu jadi melengkung. Tidak hanya mengganggu penampilan, perubahan postur tubuh ini ternyata juga berpengaruh pada kelancaran pernapasanmu.
- Cedera otot dan ligamen
Penggunaan gadget yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan berlebihan pada otot dan persendian di tangan, jari-jari, leher, dan pinggang. Bila hal ini terus berlanjut dalam waktu lama, dapat menyebabkan nyeri otot, pegal, bahkan cedera pada persendian.
- Resiko kegemukan
Penggunaan gadget yang berlebihan dapat menyebabkan kamu cenderung tidak aktif bergerak dalam waktu yang lama. Kamu akan lebih berisiko mengalami kegemukan, terlebih jika tidak diimbangi olahraga dan pola makan yang sehat.
Karena itu disarankan untuk membatasi waktu dalam menggunakan gadget, agar kamu tidak mengalami masalah kesehatan yang dapat ditimbulkannya.
